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情绪,是亲密关系的探测仪

2019-06-18 17:22:25      点击:

许多人在亲密联系中呈现负面心境的时分,往往不去表达,抑制住心境想把它压下去。


咱们之所以习惯性的压抑心境,往往是由于咱们害怕心境失控,忧虑影响到互相的爱情。从短期来看,压抑心境确实能够让咱们从中获益。这样就不会影响到咱们当下的日子和作业,不会影响到咱们的亲密联系。


可是从长期来看,却有许多躲藏的问题。最大的问题是,压抑心境或许会导致咱们的身体呈现状况。


当你想要压抑心境的时分,心境总会从别的的当地跑出来。比方有的人或许感觉身体的某个部位很疼,可是去医院检查却查不出任何原因。由于他身体的疼痛,是由心思问题所导致的。这种状况在心思学上称为躯体化,而躯体化大多是由于过度压抑了心境所造成的。


压抑心境,除了或许会导致躯体化的问题,还有或许导致人际联系,尤其是亲密联系的受损。



(01)


虽然咱们通常以为欠好对方发作正面抵触,不表达自己的心境,联系就不会遭到损害。可是,时间短的压抑势必会换来更大的迸发。


有位读者说,她和前男友恋爱的时分,每次遇到抵触,比方男友约会迟到,或有时表现得好像不那么在意她,她其实挺生气的,可是她不知道怎么表达,她又忧虑假如表达回被男友以为自己作。所以,她会习惯性的压抑自己的心境。


但男友往往又不知道她在想什么了,之后或许仍是会做相似的事,又无意中会让她继续悲伤。


单独面的猜想又缺乏沟通,导致两个人的矛盾越积越深,最终没有方法,两个人分了手。许多时分,男生的这些行为,也许是无意的,假如这位读者朋友能够试着表达自己的心境,能够和男友好好的沟通,或许对两人的联系会有很好的协助。


压抑负面心境,除了会损坏你的联系,更严峻的或许会导致郁闷,而严峻的郁闷真的会导致自杀,郁闷,从实质来说是一种转向本身的愤恨。


有位网友发来留言说,自己经常心境欠好的时分,会抽自己两耳光。比方,五一假期回了一趟老家,由于某些论题和父母之间又产生了矛盾,心境十分郁闷。


抵触后她独自呆在房里,心境一上来,不由得就扇了自己几耳光,很用力的打自己,最终不由得崩溃大哭起来。过后她也觉得很害怕,为什么自己心境上来的时分会变成这样?


在网络上,也能够看到许多家长问,为什么孩子会自己打自己?


也有许多网友疑问说,为什么伴侣一生气就自己打自己?


有个心思防护机制,叫“进犯转向本身”。


这便是,当一个人没有方法对外界对其他人表达愤恨的时分,他就会把这种愤恨的心境投向自己。


这是一种不成熟的心思机制,它以毁灭自己的方法,传递着对外界的仇恨。


由于这些不成熟的心思防护,有的朋友乃至都不知道自己有没有压抑心境。


(02)


许多人由于长期习惯性的压抑自己的心境,他们乃至已经认识不到自己的压抑心境了,他们会直接压抑心境,比方想哭的时分憋住不哭。


又比方,有的朋友通过搬运自己感触,来压抑自己的心境。


咱们经常能够看到,有人失恋之后,心里十分苦楚,为了消除苦楚,他或许会用打游戏、追剧、抽烟喝酒等方法来搬运注意力,缓解苦楚。


还有的人,会把注意力搬运到别的一个人身上,在刚完毕一段爱情后,敏捷投入下一段爱情。


有时分咱们会觉得说,他们是不是很简单从情感的沼地中走出来。其实,他们只是通过搬运的方法,来处理自己的负面心境。他们将爱情搬运到别的一个人身上,他们想用这样的方法来协助自己走出上一段爱情的苦楚。


搬运的实质,其实是对负面心境的压抑。


也许会暂时缓解了苦楚,但心境并没有得到处理。而没有处理的这些部分,很或许会在某个时分被再度的激发,比方你无意看到或听到和上一任相关的信息,你的苦楚或许又会再次呈现。


别的,快速的搬运到下一段爱情,一方面很简单重蹈覆辙,别的也很有或许造成新的损伤,替代的联系毕竟不是你想要的联系,而搬运的爱情仍然会重复不良的亲密联系模式。


有时分,咱们还会把自己的心境阻隔开来,咱们将自己的心境推到很远,把自己和心境阻隔开来,乃至底子觉察不到自己的心境。


电影《海边的曼切斯特》就描绘了这么一个故事。


在一个冬日的夜晚,男主本想为孩子燃起壁炉取暖,但却忘记挂防护网。当他外出回来之后,却发现自己的家淹没在火海之中。他的三个孩子也在这场火灾中丧生。


人在面对巨大伤痛的时分,会有怎样的反应。有的人会哭得撕心裂肺,而有的人却哭不出来,由于他已完全被巨大的悲怆吞没了。


他和妻子离婚,离开了这个城市,做着不大和人接触的作业,不在乎他人的看法,并把跟他示好的人、想协助他的人都推开。


他阻隔了自己所有的情感,把自己关在了另一个国际,把自己搁在了生命之外。这便是典型的情感阻隔。


情感阻隔的人,让自己日子在一个真空的环境里,他不让自己感觉到心境,就不必受负面心境的连累,他用这种心境阻隔的方法把自己给保护起来了。


(03)


无论是压抑、搬运,仍是情感阻隔,都是咱们在成长的过程中,为了适应环境所开展出来的心思防护技能。


但,假如咱们的环境发作了改变,这些防护机制或许就未必有用了。由于无法感遭到自己和他人的心境,你或许很难和人去共情,很难用心境体察他人,那你的人际联系也势必会遭到影响,亲密联系也会呈现问题。


由于,咱们只是把问题暂时给掩盖,可是问题却没有得到解决。


既然负面心境无法消除,那么咱们要做的,便是先供认负面心境的存在的。供认心境的呈现,再去看为什么会发作,找到心境的根源,才干更好的处理自己的心境。


任何负面心境都需求有发泄口,你也需求找到适合你自己心境的出口。


那么,怎么对自己进行心境引导呢?


国外有心思学家做过一个书写伤口的试验。


研究人员把一批被辞退人员作为被试,被试着会随机分红几个小组,其间一组人员需求每天花半小时,写出他们的体会及心里深处的主意和感触,比方被辞退之后的心境等等。


而其它小组则不做要求。



测试完毕后,研究人员开端追寻他们的就职状况,结果发现,试验被试组,即写下自己心境和感触的人员,更有或许在接下来的数月中找到作业。


所以这项研究得出的结论是,当咱们把负面心境或许经历写出来,即使咱们只是和自己交流了其间的心境和感触,对咱们来说也有活跃的效果。


那为什么书写会有这种效果呢?


由于在书写的过程中,咱们会尝试去了解这些压力事件,去了解自己的心境反应。书写能够协助咱们更好的去了解,认识和觉察。重新去梳理自己的心境反应,和心里的需求。


所以,当你有负面心境的时分,能够尝试着写日记,去记录和觉察自己的心境和主意,会协助咱们调节和引导负面心境。


一起,咱们也能够让自己保持运动,运动对于心境的缓解也有协助。


运动能够从生理上改善人的各种机能,比方能够添加人脑多巴胺的分泌。大家都知道,多巴安是一种神级传导物质,它能传递兴奋和高兴的信息。这也是为什么通常在运动后,咱们会有愉悦感。


别的,人始终是社会动物,咱们都是日子在联系之中。任何一个人都需求和另一个人树立连接。联系,会让咱们感到支撑、被爱及归属感。


所以,当你觉得自己或许无法接受心境的时分,一定要想方法去寻觅社会支撑。这些支撑能够来源于你的家人、朋友,或是专业的心思咨询。


开展亲密联系,需求翻开你的心里。


假如能够觉察到自己和对方的心境,假如你能在觉察之后去表达你的心境,去了解对方的心境,那么,负面心境也有了它的正面价值。


了解你的心境,才干了解你的需求;

表达你的心境,才不会被心境所困;

你们的亲密联系,也就不会因心境而伤;

你就能够在了解对方的一起,也让对方更多的了解你。


心境,也是亲密联系的探测仪。

---漳州心理咨询