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快速解决冲突,建立牢固的关系

2019-07-15 09:57:55      点击:

成年人花费很多的时刻来处理问题,照料别人,这些都是令人精疲力竭的。一般,人们一天中很少有时刻和伴侣或孩子在一起。共情是一种东西,假如使用恰当,它能让一个人在短时刻内做到上述一切作业。幻想一下,你用了一半的时刻就处理了与伴侣或孩子之间的抵触,而两边脱离时都感触到了美好和密切,怎么样?


雪莉和丹是一对配偶,他们在休假的时分,当天在博物馆遇到的一场令人印象深入的展览。正在吃晚饭的时分,雪莉提出了一些个人的主意和感触,但丹没有理睬她的主意。丹没有采纳雪莉的观念,仅仅反复的表达了自己的观念,雪莉现已反反复复听了很多遍了。丹不认同她的观念,让她很悲伤。孩子们对雪莉感到懊丧,因为她破坏了晚餐。当孩子们责备雪莉时,丹幸灾乐祸地笑着,这让雪莉愈加愤恨了。


因为丹和雪莉跟他们的孩子在一起,他们暂时无法处理抵触,可是回到酒店后,雪莉和丹去漫步。起初,雪莉和丹坚定地坚持自己的观念。在剧烈的争吵之后,丹承认他对前一天晚上发作的作业感到心慌意乱。家里人在拿一些愚蠢的作业讪笑丹,雪莉说了一句让丹不快乐的话。在丹看来,雪莉“越界了”。


虽然雪莉对晚餐上的抵触感到愤恨,但她仍是能够了解丹。“我昨夜让你悲伤了,我做得太过分了。我也挺受伤的,我了解,我很抱愧。我不喜欢别人对我说这种话,尤其是当着孩子们的面。”


现在,丹对这次的讪笑工作受伤的感觉好多了,他能够与雪莉换位考虑了。“我真的不是想让你对咱们在博物馆里看到的东西嗤之以鼻,但我知道我是怎么做的。晚饭时发作了很多事,我了解你为什么气愤。我厌烦被排挤,也不喜欢让孩子觉得我是坏人。我了解,对不起。”


雪莉还考虑了丹的境况,其时是在一家喧闹的餐厅,并且还有两个巴望得到他重视的饥饿的孩子。丹还反思了这样一个事实:雪莉的老板全盘否定了她的一切主意。这种对情境的了解协助每个人具有更强的共情才能。


雪莉和丹演绎了发生共情的四个根底。



共情的四个根底


1、雪莉能够设身处地的为丹着想,并与她自己宣布的评论和丹受伤的感觉发生共识。(情感反应和自我-别人认识


2、雪莉不让消极心情吞噬自己,也不让自己溃散。(心情调理


3、雪莉花了很长时刻才了解丹的感触,然后她把这种了解传达给丹。(换位考虑


4、丹镜映了她的共情。他试着幻想雪莉吃晚饭时的感触,了解雪莉感触到被排挤了,然后又因为破坏了晚餐而遭到责备。他没有让消极心情吞噬自己。他对雪莉的感触发生了暂时的共识,向她传达了自己的了解,并向她抱歉。当雪莉和丹都停下来反思互相的境况时,他们的共情才能更强了。(相互了解


有效的共情能让他们敏捷修正联系的破裂,感触到更密切,而不是恶化怨恨的心情,阻碍夫妻本来能够享用应得的假日。共情让他们享用家庭假日的每分每秒,还为他们的孩子树立了健康的处理抵触的模式。


一位母亲送她五年级的儿子去参与长曲棍球比赛。她注意到场上的运动员都身材高大。她一起观察到,她的儿子坐在车的后座上说:“我改动主意了,我不想尝试了。我会参与另一个夏令营。”这位母亲认识到她的儿子感到害怕了,他需要协助。


她从车里走出来给儿子登记,教练解说说,七年级和八年级的球员也有参与。她愈加了解为什么球员们看起来那么高大而技术高超了,于是她回到车里去鼓舞儿子。


虽然她的儿子知道有不同的年龄段的球员,但他依然很惊惧,“妈妈,我不会脱离这辆车的。”母亲表明共情:“我了解,这太吓人了,太可怕了。我了解,小家伙,咱们仅仅试一试。”她温顺地抚摸着她的儿子。她持续说:“这些孩子都很高大,你有些担心,我了解,我也是。可是,结果发作什么并不重要。无论怎样我都会为你感到自豪的。”她的儿子依然很不快乐,但他仍是下了车,朝球场走去。


首先,这个比如展现了母亲有与儿子的惊骇发生共识的才能,而不是呆在那里太久。为了真实了解儿子,她阅历了时刻短的惊惧,然后用这种了解来共情儿子。然而,她也认识到,她是母亲,她的作业是为他坚持刚强。变得心情化和溃散对他来说并没有协助,所以她表明共情并鼓舞儿子。这是情感反应自我-别人认识的比如。


其次,母亲幻想儿子的视角。对于一个58磅的五年级学生来说,一个120磅的八年级学生看起来会像个伟人。她记得曾经在她自己参与足球比赛时,当她的对手是她的两倍大时,她感到十分惊骇。回想起她曾有一段时刻有过相似感觉,能让她真实地了解儿子的视角。“这是十分可怕的。”


她避免说一些否定儿子观念的话,比如,“他们没那么大”或“不要害怕”。她真诚地赏识他的观念,使儿子在窘境中不会感到那么的孤单。在情感上,儿子觉得自己和妈妈是有联合的,因为这种联合,他更乐意相信妈妈的鼓舞。


第三,当母亲共情儿子时,她不会让惊骇吞噬她。她抑制自己的心情,避免失控,坚持冷静和安稳。她抑制住了想把小儿子塞回车里逃跑的激动,持续表现出共情镇定,这是心情调理的一个比如。


第四,母亲要对儿子的境况与布景坚持了解。11岁的男孩常常觉得自己很渺小。青春期是孩子发生新的独立性的一个年龄段,迫使孩子考虑他或她是谁,以及他或她与外部世界的联系,这可能是可怕的和吞没性的年龄。这一发展任务被称为辨认形成,并常常导致不安全感。


在这个比如中,母亲使用了共情的四个根底。


1、她共情她的儿子,所以他儿子对自己的窘境感到不那么孤单。

2、温顺而真实地表达出对儿子感触的了解。一起冷静地抱着希望,这让她能够协助儿子克服惊骇。

3、并成功地鼓舞他做一些困难的作业,这有助于培育孩子的性格。

4、在短短几分钟内,正确地运用共情协助孩子持续前行,争取在团队中占有一席之地。另一种挑选可能是一场漫长而令人不安的权力斗争,这将导致两个人的联系出现裂痕。


每个人体验到的共情都不相同;有些人会不自觉地感觉到它,而有些人不得不考虑有共情才能,有些人则彻底没有共情才能,然而有效地使用它可能会改动一个人的日子。


经过恰当地运用共情,一个人能够安慰所爱的人,加深与伴侣或孩子的联系,并敏捷有效地处理抵触


这两个比如都证明了共情在有效运用时的力气。安慰一个处于窘境中的孩子,一起鼓舞、安慰和抱持希望,赋予孩子力气,让爸爸妈妈和孩子感到接近。


经过融入共情来快速处理与伴侣的抵触,也能让夫妻有更多的时刻来享用美好的事物。有孩子和伴侣的日子应该充满爱、密切和趣味。


运用共情的四个根底,能够让一个人成为一个有爱心、有治愈才能的伴侣和爸爸妈妈,一个有共情的老板。