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改变未来从改变自己开始

2019-05-03 11:44:33      点击:

假如你读过卤豆干之前的文章,会发现在每一篇文章中,都有对应问题的解决方案。


可是有人跟我诉苦:“你说的解决方案都挺有道理,可是光是维持现状就够难了。我实在没有动力,也没有精力去改动啊!”


为什么,咱们明明知道有更好的挑选,却总是执着于当时的环境,不肯改动呢?


许多鸡汤文里面都是这么说的:“这是由于现已习惯于舒适区,想要走出舒适区很难。”


说实话,看看现状,你觉得自己真的很舒适么?


明知道在白天会浑身难受,却依然在凌晨三点强撑着玩手机。


明知道老板很抠门,却忧虑遇到更抠门的老板而不敢换岗。


明知道现有的管理办法不对,却惧怕发生新的阻力而不肯改动。


卤豆干在这里,提供四种有用的解决方案:


  • 忘掉“淹没本钱”


  • 跳过“自我设障”


  • 防止“方针导向”


  • 改动“固有认知”


忘掉“淹没本钱”


咱们肯定看见过或许听说过相似的故事:有些情侣每隔个三五天就闹一次分手,可是过了几天,他们又和好了。明眼人一看就觉得他们不合适,可是他们就好像为了成心摧残对方似的,强行的谈恋爱。


假如咱们去问他们原因,他们会这样说:“我确实一点都不喜欢他。可是,我的芳华全献给了他,假如我和他分手,那我的整个芳华不就都浪费了么?”


从经济学的视点上来说,淹没本钱是指按照曩昔决议计划所耗费的,而且无法挽回本钱。比方上面的比如,“由于分手而造成芳华韶光的丢失”,便是情侣的淹没本钱。


许多人在遇到或许发生淹没本钱的挑选时,就会呈现这样的问题:由于对之前浪费本钱的“不甘心”,咱们徒劳的期望找到合适的补偿,却浪费了更多的时刻。


相似的比如还有:


很无聊的电影,却由于心疼电影票,忍受了2个多小时看完了。


去吃自助餐吃到撑不下,却忘掉最重要的其实是吃的高兴。


明知道自己不喜欢这个职位,却忧虑换职位而浪费现有的经验。


咱们原本有时机测验更好的办法来改动自我,却由于咱们本身的不理智,由于“不甘心”而抛弃了自我改动。


那么,咱们有什么方法,可以帮助咱们忘掉这些淹没本钱呢?


有许多人是这样安慰他人的:“尽管结局不可美好,可是你在过程中也有不少心得体会,学到了不少新的知识。所以其实时刻并不是彻底的浪费掉了。”


尽管这种安慰有必定的效果,可是并不会彻底消除咱们的“不甘心”。而消除咱们“不甘心”的主意,让咱们可以心安理得的挑选新的方法,可以按照另外一种方法。


咱们先看两个比如:


情形一:你去剧院看表演,到了剧院门口,你忽然发现花500块买的票不见了。那么你还会补票看表演么?


情形二:你去剧院看表演,到了剧院门口,你忽然发现钱包里的500块钱不见了。那么你还会持续看表演么?


我信任,大多数人在情形一的状况下,会挑选打道回府。而在情形二的状况下,挑选持续看表演。


咱们在这两个情形中都丢失了无法挽回的500块,为何最后做出的决议不相同呢?


这是由于,在一开端时,咱们就对500块钱的票有等待值,而关于钱包中的500块钱没有任何等待值。


在情形一的状况下,咱们对表演有价值500块的等待,而票的丢失,意味着假如咱们想看表演的话,就需要花费1000块。而由于表演只值500块,那么咱们看表演的时分,只会更加的“不甘心”。


在情形二的状况下,当500块钱丢失的时分,它就现已成为淹没本钱了。它的丢失不会给咱们带来任何的“不甘心”。因而咱们会挑选持续去看表演。


假定这个表演是非看不可的(例如周杰伦的演唱会),即使是票丢了,咱们也会再买一张新的票。这是由于,咱们对它的等待值是非常大的,也就超过了咱们的“不甘心”。


所以,当咱们想要改动现状,可是又“不甘心”的时分,无妨问问自己:“假如我一开端对老事物没有这么大等待,那么我会和曩昔有相同的挑选么?”


跳过“自我设障”


咱们应该经历过相似的状况:


原本开高兴心的躺在床上玩手机,忽然想到下周的项目总结立刻就要交了。


所以开端严重的玩手机。


有些人说这是由于延迟症,咱们很简单偷懒,所以想将问题交给“之后的自己”。可是为什么明明都现已快到死线了,咱们却挑选了抛弃?


有人说这是由于习得性无助,让咱们发生了抛弃的心思。假如真的是习得性无助,咱们就应该彻底不去思考问题。那为什么咱们还会发生严重感?


心思学上将这种状况界说为自我设障。简单点说,便是“惧怕失利而提早成心抛弃尽力”。特别是在遇到许多重大事件前,咱们会给自己人为设定一些妨碍,来阻止自己或许的成功。


这种妨碍设置来自许多方面:


外部妨碍:要不是由于美剧有更新,我早就把这个使命完结了!


内部妨碍:我时刻不可,所以写的差也情有可原。


他人比较:他人原本就很凶猛,当然会做的更好啦!


相似的行为都会对咱们想要改动的心态发生阻止,就好像“还没开端,就现已承认自己会失利了。”


咱们给自己设置妨碍,往往根据三种原因:


    1. 保护自我形象


假如咱们失利了,那么其他人就会知道这个工作。假如咱们不做出改动,岂不是就不会失利了?


保护自我形象是咱们与生俱来的本能。而自我设障可以给他人留下更好的形象:“他仅仅由于那些外界原因才失利的,他其实现已很凶猛了”。


    2. 保护自尊心


假如咱们尽力改动却失利了,这只能证明一个咱们最不想承认的事实:本身实力不足。为了保护咱们的自尊心,咱们需要“看起来不那么尽力”。


正好像许多教师常说的:“这个小孩挺聪明的,便是不太尽力”。这听起来就比:“这个小孩智商不可,所以尽力了也没用”更能保护小孩的自尊心。


    3. 杰出本身实力


假如咱们没有怎样尽力,最后居然成功了。那只能阐明咱们实力杰出,不必尽力也可以成功。


正如你听过有些学霸的谦辞:“我这次考试没怎样仔细考”。可是假定你真的附和他:“是啊,所以你没拿到年级第一啊”,他必定会气愤。


但是咱们也知道,自我设障并不是一个积极的心思状态。假如咱们总是给自己使绊子,咱们早晚也会被它绊倒。


所以,当咱们想要改动现状,却又忧虑失利时,无妨问问自己:“假如我用现在相同的尽力来做出改动,会比现在做的更好么?”


防止“方针导向”


“那么咱们下定决心,清晰的列出方针,就能做出改动了么?”


那么成果就会变成这样:


为了节食,每天通知自己少吃一点,成果一周后就忘掉了。


为了早上,晚上睡前默念要早上,成果根本就没有醒。


为了让员工适应新的管理模式,让他们天天背诵新的办法,成果功率变得更低了。


为什么会这样?


这是由于,咱们将方针设定为了解决方案。写过论文的人应该都知道,论文最重要的两个点就在于方针(aim)和过程(objective)。而过程,便是一步一步完结方针有用方法。所以,真实的解决方案,是完结这个方针的过程。


正如上面的比如所说的,咱们将节食这个方针设定成了解决方案,以为多通知自己少吃一点,就可以达到这个方针。而实际上,真实的解决方案有许多:删掉外卖app,给冰箱上个锁,买一个小一点的碗,等等。假如将每一个过程都完结,方针也就自但是然的达到了。


所以,当咱们想要改动现状,却只有一个远大方针时,无妨问问自己:“假如想要达到这个方针,咱们需要多少个过程?”


改动“固有认知”


试着猜想一下,小王最有或许是以下哪个专业的学生:经济学,管理学,计算机学,国学,希伯来文学。


不必我说你也知道,希伯来文学是可以最先扫除的,由于这门学科的招生规划往往特别的小。小王最有或许的是在经济学,管理学,计算机学三个专业之一的。所以,你回答这个问题的要害点在于:每个专业的招生规划的巨细。


再看下面这个描绘,推测一下小王是哪个专业的学生:


小王23岁,缺乏创造力和想象力。他喜欢按部就班的生活,不太爱与人沟通,喜欢独来独往。尽管他待人冷淡,可是在写作上有出人意料的热情。他对外界的改动不甚关心,也不太乐意由于他人的看法而改动自己的态度。


这一次,你以为小王最或许是哪个专业的学生?


你是不是觉得,现在小王的专业是计算机学,国学,希伯来文学的几率变大了?而管理学,经济学的几率变小了?


但是实际上,小王的性情,并不能决议他学什么专业。决议他是什么专业的学生,依然是专业的招生规划的巨细。


心思学中有一个名词叫做元认知,即对自我认知的认知。而元认知较低的人,更加简单发生自傲的心思。心思学家做了这样一个试验,他们向参与者展示了有两个闪点的正方形,而且问他们,哪个正方形呈现的闪点更多。


心思学家发现,那些平常就很自傲的人(元认知较低),往往认识不到自己选错了。哪怕在心思学家暗示他们选错了之后,他们依然挑选信任自己,拒绝正确的答案。


因而,当咱们调查一个新事物时,咱们的固有认知会约束咱们的思考模式。对自己的盲目自傲,反而会阻止咱们对新事物的正确判断。


所以,当咱们想要改动现状,却不知道未来是否靠谱,无妨问问自己:“假如我站在相反的视点上调查,改动是否对我有益?”


最后总结一下,有用的做出改动分为四点:


忘掉“淹没本钱”——减少对曩昔的盲目等待。


跳过“自我设障”——添加关于改动成果的自傲。


防止“方针导向”——挑选正确的改动过程。


改动“固有认知”——挑选不同的视点调查改动的成果。


---漳州心理咨询