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羞耻感:我要有多好,才配去拥有

2019-07-15 09:25:02      点击:

01

无处不在的羞耻感


心理学常常研讨“羞耻感”,这说法不接地气,由于没办法把你拉进自己的体会里。

 

来接个地气,现在,请你幻想一件在你日子中,曾最让你感觉羞耻的往事,比方当众放了个响屁。


现在感觉如何?


我猜许多人会这样,不论在干什么,只需想起这件事,就会大叫一声,或者是...怪叫一声,恨不能找个地缝钻进去。



当身边人侧目时,你会为难地打个哈哈。但其实,对方懂你的,由于他大约也会这么干。


这一声大喊,几乎像在说:恶灵退散!

 

许多感觉你都能耐受比方愤恨,你能够控制自己。冤枉,你能够哭一场。烦躁,你能够去唱个歌。


这些感觉都能被你答应短暂在身上停留。

 

可光想一想这个羞耻感,咱们恨不能它一秒钟都不要在身上待。



当咱们不以这样的形式去体会羞耻感,而是看到他人在研讨“羞耻感”时,咱们会觉得没有感觉。

 

其实是由于,羞耻感被你躲藏或伪装起来,由于它真实太难耐受,所以它不像别的心情那样能被简单发觉。

 

许多时候,它是这样的:


当有人对我示好时,我总会想:这不是真的,他凭什么会喜爱我?假设他看到真实的我,就不会喜爱我了。

 

穿了一件漂亮的裙子在街上走,满足虚荣的一同,感到莫名的惊慌和焦虑。为了避免这种心情,习惯穿着简朴宽松。

 

在参加完一场聚会后,反复懊恼自己其时不应这么说,这么做,假设那样说那样做或许更好。一同非常焦虑他人会如何看待自己。

 

有些女人欠好意思很柔媚地说话,欠好意思把自己打扮得很精美,和男性相处时保持距离,对自己任何或许释放的性信号加以屏蔽。

 

总是感觉自己不够好,拼命想要变得更好。


感觉自己不够好,所以配不上许多人和物,只需变得足够好,才能配得上拥有。


说着说着,还有些莫名的哀痛。


由于羞耻感,是一种很深的对自我存在的进犯:


  • 我欠好

  • 我不配

  • 我很丑

  • 我不应存在

  • 为什么要生我?

 

接触夸姣的事物时,不会心生高兴,相反会发作:这世界上为何有如此夸姣的东西,而我却如此丑恶?



不论是好的、坏的,都会激发起咱们自身存在的羞耻感,可这自我进犯是如此深,所以咱们将羞耻感面目一新。


比方在心情上,


它会被咱们伪装成“不自在”“愤恨”“抑郁”


而在行动上,


或许变成简单进犯他人,变得对自己要求完美,进步,变得性冷淡,或毫无性张力。


所以,羞耻感到底是怎样来的?

 

亚当和夏娃吃了智慧树上的果子后,“心明眼亮”,对自己赤裸的身体开端感到羞耻。


用无花果树的叶子遮住了要害部位,然后发作了性联系,开启了全人类。

 

从这个视点,羞耻感,是人道的一部分,也是人类独有的


也便是说,羞耻感,是通往人道的要害感受。


或者还能够说,羞耻感,最初是和“性”联络在一同的。



02

和性联络在一同的羞耻感


抚养过孩子的都知道,小孩喜爱抚弄自己的生殖器。


大人有时候会对他说:羞羞羞。


这是最早让孩子将“性”与“羞耻”联络在一同。

 

再次升级的话,许多家庭会发作这样的状况:谈性色变

 

看电视的时候捂住眼睛,那是经典套路了。

 

想起一个笑话,爸爸和儿子一同看电视,电视里一亲嘴,爸爸就去喝水,一亲嘴,就去喝水。


儿子真实不由得了,问爸爸:爸爸,你是不是一看到他人亲嘴,你就口渴?

 

咱们到现在还有许多人,一想到自己和爸爸妈妈一同看到与性有关的镜头,那种为难感!那种为难感!!那种为难感!!!


请赶快将我赐死吧”的那种为难。



爸爸妈妈自己对性是羞耻的,投射给孩子,被孩子内化了。

 

再极点一些的比方,当孩子长大后,在这个家庭中,与性有关的一切都成了忌讳。提到与性有关的论题,就被严峻地责备。


我知道的一个女孩子,问妈妈孩子从哪里来,被妈妈恼羞成怒地责备:你几乎不要脸!

 

写到这儿,有些愤恨和哀痛。愤恨是替这个女孩子,哀痛是替妈妈和孩子。咱们能看到,这个妈妈在用暴怒防护羞耻感。

 

当性与太过严峻的忌讳联络起来,这个孩子会如何?


他一开端感到的不是羞耻。而是:性是坏的,它让爸爸妈妈如此暴怒,它必定是坏东西

 

但当这个孩子性开端老练,他发现自己有性欲,对异性有好感。


这个时候爸爸妈妈的暴怒,和自己的愿望,就构成了抵触,这个抵触的产物有或许便是——羞耻

 

这种羞耻不是对性自身的,而是针对自己的愿望:

 

你怎样能够要?

你怎样能够有性冲动?

你怎样能喜爱上男孩子女孩子?

你怎样会喜爱手淫?

你的身体太龌龊了。

 

假若再泛化一下,或许便是:


你怎样想要那么多?

你怎样能配得上夸姣?

异性怎样会喜爱你?

 

然后便是:


我欠好,我龌龊。

 

这是与性相关的羞耻感的来历,它能够泛化到许多面,咱们能够去察觉一下自己,有多少羞耻的成分,其实和性有关。



03

与被侮辱有关的羞耻感


被重要的哺育者的羞耻,分为两种:


  • 身体上的侮辱

  • 言语上的侮辱


昨天我和一位妈妈评论,打对孩子构成的侮辱,和骂构成的侮辱,哪个更深。


比较官方的是从各个视点去看,仅仅视点不同,没有更深。


但假设问我个人的定见,我会说,打孩子对孩子构成的侮辱感更深

 

由于通过语言进行的侮辱,能够经过防护机制的加工,加以过滤掉。


比方我骂你傻逼,你能够想:那是由于你自己是傻逼。


那这句话就不会那么简单刺伤你。


而遭受人身进犯,是没有办法防护的,特别对孩子来说,只能硬生生接下来。


这是对自己的身体,自己的人身安全,都无法进行保护的,一种不安全感,和被侮辱感。

 

这直接进犯到了身体在这个世界上的存在感。

 

被毒打的孩子,由于连自己的身体都无法确保它继续存在,转而构成很深的羞耻。

 

我被扇耳光;


我被吊起来打;


我被皮带抽;


我被推倒在地。


我的身体,我尊严的承载物,都无法得到一丝一毫的尊重。我不知道我还有什么值得他人尊重的,我大约便是应该被这样对待的可怜虫——向进犯者认同



认同了对方能够这样打咱们后,咱们能够幻想,此刻的羞耻深到了什么地步。

 

而言语暴力,也同样是这样。


你什么都欠好;


你做什么都不对;


你喝水的姿态都难看;


你是个失败者;


你蠢,你笨,你一事无成。

 

这些也是较深的羞耻感的来历。

 

我总是在写文章时,感到哀痛。由于我知道被这样那样对待的人许多,而对待他们的人,也是被这样那样对待。

 

想要改进这个状况,还需要许多的努力。

 

这是咱们简单谈一下羞耻感的来历,或许还有别的构成模式,但咱们浅谈这两面。

 

一同咱们也知道,适当的羞耻感,其实是人道很自然的一部分。

 

咱们由于“知廉耻”而去约束自己的行为,由于对自身感到羞耻,而去取得更高的成绩。


但病理性羞耻,才是真实影响咱们日子质量的。


咱们前面谈到,它是很深的自我进犯:


它让你抑郁——我不够好;

它让你焦虑——我还要更好;

它让你愤恨——你们居然以为我欠好;

它让你失望——我永远不或许更好。


咱们或许会因羞耻感这样陷入一种死循环

 

以为自己不够好,自身是丑恶的、差劲的;


咱们渴望自己变得更好,由于潜意识以为——只需我变得最好,你们都会尊重我;


但当咱们真的要去变得更好时,又觉得——我不配好;



04

打破羞耻感的死循环 


一、辨认出来自己的羞耻感


无知会带来苦楚,对自己的状况无所发觉,这自身让人惊慌。


所以我会主张大家,在阅读完这篇文章后,假设你觉得还对你有点帮助,你能够试着去扒开自己看看,问问自己是否存在过度的羞耻:


你比较简单在什么状况下羞耻?


你身上的哪些心情,其实本质上是在掩盖羞耻感?


你的羞耻感,什么时候与性有关?


什么时候与自我存在有关?


什么时候与自我价值有关?


当你感到羞耻时,你习惯的应对方法是什么?


假设你有必定的察觉力,能够感受到这些。


你会对自己发作必定的掌控感,而这个掌控感,自身能够拿来与羞耻感对抗。



二、知道这个羞耻感,一部分不属于你


咱们前面谈到,羞耻感是怎样来的。


  • 首要,它或许是他人投射给你的。


你的爸爸妈妈、亲人、老师、朋友,他们都会将自己的羞耻感投射给你。


比方你要知道,对性感到羞耻的,其实是你的爸爸妈妈。


  • 其次,一部分羞耻感是被投射后,构成的糟糕的体会。


比方你的爸爸妈妈对你的侮辱,其实是投射了对自己的不满意给你。


然后这个侮辱,使得你发作了羞耻感——我真的欠好。


等你看到这一部分,原来这个不够好——是爸爸妈妈的。


接下来会发作什么?我不去做催眠和暗示,由于你发作的,或许和我不同。


三、带着羞耻感继续日子


这个地球上,你能看到的所有人,都带着让自己厌恶的一部分,让它和自己一同活着。


他们的联系大约是——你丫弄不死我,糟糕的是,我也弄不死你


呐,何须有你没我呢,人活着,最重要的便是开心嘛。

---漳州心理咨询